在多年的心理咨询工作中，我见过不少在亲密关系里表现得像惊弓之鸟的人。他们渴望伴侣的陪伴和温暖，可当对方真的靠近，又会不由自主地躲开。就像深夜里，他们独自消化着情绪，即便心里难受得要命，也不会向伴侣倾诉。这种情况在回避型依恋人格者身上很常见，他们老是缺乏安全感，而这背后的原因其实很复杂。
从根源上来说，这和他们的童年经历有着紧密的联系。我接触过一位来访者，他小时候父母工作特别忙，经常把他一个人留在家里。他要是哭闹着表达自己的需求，父母就会不耐烦地呵斥他。久而久之，他的潜意识里形成了“表达需求=被拒绝”的条件反射。孩子的大脑还在发育阶段，这种长期的情感忽视会影响大脑中与情感处理相关的区域。等他们长大后，面对亲密关系中的情感需求时，大脑还是会自动启动这种“短路”模式，不敢去表达内心真实的想法，安全感自然就难以获得。
既然童年经历对回避型依恋者的安全感影响这么大，那他们在成长过程中又发生了什么，让情况变得更复杂了呢？成长过程中，他们形成了“自我封闭”的防御机制。还是说那位来访者，他在学校里遇到困难，也从不向老师和同学求助，把自己包裹得严严实实。这种防御机制在一定程度上保护了他，让他免受外界的伤害，但同时也阻碍了他与他人建立情感连接。当他进入一段亲密关系，这种防御机制依然存在，他会刻意回避与伴侣的深度交流，不愿意分享自己的内心世界。然而，亲密关系需要双方的坦诚和信任，他的自我封闭，让他无法真正感受到伴侣的爱和支持，安全感也就越来越少。
除了童年经历和自身的防御机制，现代社会环境也对回避型依恋者的安全感产生了影响。现代社会过度推崇“独立坚强”，这加剧了他们情感表达的羞耻感。现在的社会文化鼓励人们要独立，遇到问题自己解决。在这样的环境下，他们会觉得表达自己的脆弱和需求是一种软弱的表现。他们会努力压抑自己的情感，装作很坚强。比如在工作中遇到挫折，他们不会向家人和朋友倾诉，而是一个人默默承受，长期的情感压抑让他们内心的安全感越来越匮乏。
了解了回避型依恋者缺乏安全感的原因后，那有没有办法能帮助他们改善这种情况，建立安全型的关系呢？首先，他们要学会正视自己的情感需求。可以试着从小事做起，比如向伴侣表达自己今天想吃什么，或者分享一件自己遇到的小事。慢慢地打开心扉，让伴侣走进自己的内心世界。其次，要逐渐放下防御机制。可以和伴侣一起做一些需要合作的事情，在这个过程中增进彼此的信任，比如一起去旅游，共同面对旅途中的困难，在相互扶持中建立更深厚的感情。最后，要改变对情感表达的看法，不要觉得表达自己的需求是羞耻的事，要明白在亲密关系中，坦诚地表达自己是很正常的。
回避型依恋者安全感缺失是多种因素共同造成的，但通过努力，他们是可以逐渐改变这种状况，建立起安全、稳定的亲密关系的。